在快节奏的现代社会中，睡眠问题已成为全球性的公共健康挑战。中国睡眠研究会数据显示，2023年我国超过3亿人存在睡眠障碍，这其中，超七成人表示睡眠不足8小时，九成人有睡前玩手机的习惯，导致睡眠质量下滑明显。在此背景下，